การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่จะต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด อันเนื่องมากจากความเสื่อมของร่างกายที่เป็นไปตามวัย ผู้สูงอายุหลายคน พออายุมากขึ้น ก็มักจะมีอาการเหนื่อยง่าย การเคลื่อนไหวช้าลง ทำให้การทำกิจกรรมหรือการใช้ชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยากลำบากมากขึ้น ซึ่งอาการเหล่านี้จัดว่าเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่นอกเหนือจากโรคภัยไข้เจ็บ ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถป้องกันและดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุไม่ให้ถดถอยลงได้

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุทำได้อย่างไร

วิธีการดูแลผู้สูงอายุที่เราจะกล่าวถึงเป็นวิธีการดูแลซึ่งเกิดจากความชราภาพส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายเสื่อมลง โดยวิธีการดูแลสุขภาพ สามารถทำได้ดังต่อไปนี้ คือ

การดูแลสุขภาพตา

นอกจากวัยที่เพิ่มขึ้นแล้ว  โรคต่างๆที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ได้แก่ ภาวะตาแห้ง ต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อมและโรคเบาหวาน  ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาการมองเห็นที่ลดลง

  • ผู้สูงอายุควรได้รับการดูแลสุขภาพตาเป็นประจำทุกปี เพราะ การตรวจพบในระยะเริ่มต้นจะช่วยให้การรักษาเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • เพิ่มผักและผลไม้ในแต่ละมื้ออาหารให้กับผู้สูงอายุในปริมารที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  • เมื่อต้องออกไปเผชิญกับแสงแดดที่จ้า ควรให้ผู้สูงอายุสวมแว่นตากันแดด เพื่อเป็นการถนอมดวงตา

การดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน

  • ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันล่ะ 2 ครั้ง นานประมาณ 2 นาทีทั้งเช้าและเย็น รวมถึงการเลือกใช้อุปกรณ์เสริมอื่นๆที่เหมาะสม เช่น ไหมขัดฟัน และควรพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีล่ะ 1 ครั้ง
  • สำหรับผู้สูงอายุที่ใส่ฟันปลอมทั้งแบบชนิดที่ถอดได้และชนิดติดถาวร หลังรับประทานอาหารทุกมื้อ ควรทำความสะอาดฟันทุกครั้ง ฟันปลอมแบบชนิดที่ถอดได้ ให้ถอดฟันปลอมออกมาทำความสะอาด โดยใช้แปรงสีฟันขนอ่อนกับน้ำสบู่ แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ส่วนฟันปลอมชนิดที่ติดแน่นให้ใช้ไหมขัดฟันสอดเข้าไปทำความสะอาดในบริเวณใต้ฟันและขอบเหงือก
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณของน้ำตาล รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด

 

การดูแลสุขภาพในการขับถ่ายและปัสสาวะ

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาในเรื่องของระบบการขับถ่าย  ซึ่งเกิดได้จากหลายๆปัจจัย เช่น ภาวะท้องผูก  อาการท้องอืดหรือกรดไหลย้อน รวมถึงการรับประทานยาบางชนิด

  • รับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น เช่น ผักและผลไม้สด ธัญพืชต่างๆถั่ว ลูกพรุน เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
  • ฝึกนิสัยการขับถ่ายให้เป็นเวลา
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม เครื่องเทศ อาหารที่มีรสจัด และอาหารที่ย่อยยากหรืออาหารที่มีไขมันสูง ของทอด ของมัน
  • เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ อย่าง การเดิน การทำความสะอาดบ้านเล็กๆน้อยๆ การรดน้ำต้นไม้ เป็นต้น

การเรียนรู้ เข้าใจปัญหาและรู้จักวิธีการดูแลผู้สูงอายุได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม  จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ และนอกจากการดูแลสุขภาพกายแล้ว การดูแลสุขภาพจิตก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน เพราะหากสุขภาพจิตดีสุขภาพกายก็จะดีขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *